થિંકિંગ પ્રૉમ્પ્ટ: દસ વિચાર લખવા માટે 50 શબ્દ
થિંકિંગ પ્રૉમ્પ્ટ એટલે એક સાદો શબ્દ. એને પાનાની ઉપર લખો. નીચે, તમારા પોતાના મગજમાંથી નંબરવાળા દસ વિચાર લખો. સર્ચ નહીં, AI નહીં. પહેલા થોડા સહેલાઈથી આવે છે. દસમા માટે મહેનત કરવી પડે છે. નીચે રીત છે, અને શરૂ કરવા માટે 50 શબ્દ, પાંચ ભાગમાં.
મોટા ભાગના જર્નલિંગ પ્રૉમ્પ્ટ પૂછે છે કે તમને કેવું લાગે છે. આ પૂછે છે કે તમે શું નોંધો છો.
થિંકિંગ પ્રૉમ્પ્ટ એટલે શું?
થિંકિંગ પ્રૉમ્પ્ટ એક નક્કર શબ્દ છે, જેમ કે કુકર કે બસ સ્ટૉપ, જેના પર તમે દસ વિચાર લખો છો. એ તમારો મૂડ, તમારો ભૂતકાળ કે તમારાં લક્ષ્યો વિશે નથી પૂછતો. એ પૂછે છે કે એક સામાન્ય વસ્તુ વિશે તમે શું નોંધો છો, શું જાણો છો, શું ધારો છો અને તમને શેનું કુતૂહલ છે. તમારે એક પેન, એક પાનું અને આશરે દસ મિનિટ જોઈએ.
જર્નલિંગના આઇડિયાની મોટા ભાગની યાદીઓ જુઓ. હું શેના માટે આભારી છું? મને શેની ચિંતા છે? પાંચ વર્ષ પછી હું મારી જાતને ક્યાં જોઉં છું? એ બધા અંદરની તરફ ઇશારો કરે છે.
થિંકિંગ પ્રૉમ્પ્ટ બહારની તરફ, કોઈ વસ્તુ તરફ ઇશારો કરે છે. સાબુ. એક પુલ. રાહ જોવી. એના વિશે તમારે કશું અનુભવવાની જરૂર નથી. તમારે ફક્ત ત્યાં સુધી જોતા રહેવાનું છે, જ્યાં સુધી એવું કંઈક ન મળે જે તમે પહેલાં કદી કહ્યું ન હોય.
શું આ લાગણીઓની ડાયરી લખવા જેવું જ છે?
ના. આ એક જુદી પ્રેક્ટિસ છે. એ લાગણીઓની ડાયરીનો વિકલ્પ નથી, અને એ થેરપી પણ નથી.
તમે તમારી લાગણીઓ વિશે લખો અને એ તમને મદદ કરે, તો એ ચાલુ રાખો. જો તમે કોઈ અઘરા સમયમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હો, તો શબ્દોની યાદી એ મદદ નથી જેની તમને જરૂર છે. તમે જેના પર ભરોસો કરો છો એવી કોઈ વ્યક્તિ સાથે, કે કોઈ પ્રોફેશનલ સાથે વાત કરો.
આ પેજ બીજી વસ્તુ માટે છે: બીજા કોઈના વિચાર લેતાં પહેલાં તમારા પોતાના વિચાર વિચારવાની આદત.
એક શબ્દ પર દસ વિચાર કેવી રીતે લખવા?
એક સાદો શબ્દ પસંદ કરો. લીટીઓને 1 થી 10 નંબર આપો. દરેક લીટીમાં એક નાનો વિચાર લખો: કોઈ હકીકત, અંદાજ, સવાલ, શંકા. કશું શોધશો નહીં. ચોથી-પાંચમી લીટીની આસપાસ બધું શાંત થઈ જાય, ત્યારે પણ ચાલુ રાખો. પછી એ લીટી પર ગોળ કરો જે તમે ગઈ કાલે ન લખી હોત.
એક પછી એક:
- એક શબ્દ. નીચેની યાદીમાંથી પસંદ કરો. મોટા અને અમૂર્ત કરતાં નાનો અને નક્કર સારો. “કુકર” “ટેક્નોલૉજી” કરતાં વધુ સારું ચાલે છે.
- દસ લીટી. શરૂ કરતાં પહેલાં નંબર લખી દો. ખાલી પડેલો નંબર 10 ચાલુ રાખવાનું સારું કારણ છે.
- નાના વિચાર. દરેક એક લીટીનો. એ શું છે, શું કરે છે, કોણે બનાવ્યું, એમાં શું તૂટે છે, એના વિશે તમે કદી શું નથી પૂછ્યું.
- કોઈ મદદ નહીં. સર્ચ નહીં, AI નહીં, કોઈને પૂછવાનું નહીં. દસેદસ લખાઈ ન જાય ત્યાં સુધી નહીં.
- શાંતિ પછી પણ ચાલુ રાખો. પહેલી લીટીઓ એવી છે જે બધા પાસે હોય. પછીની તમારી છે.
- એક પર ગોળ કરો. એ લીટી, જે તમે ગઈ કાલે ન લખી હોત. પાનું સાચવી રાખો.
“કુકર” માટે એક પાનું આવું દેખાઈ શકે. પહેલી લીટીઓ: દાળ બાફે છે, ભાત રાંધે છે, સીટી વાગે છે. પછી ધીમો ભાગ. એ જાતે સીટી કેમ વગાડે છે? સીટીનો આકાર આવો કોણે નક્કી કર્યો? કુકર પહેલાં લોકો દાળ શેમાં બાફતા? બધા સૂતા હોય એવા ઘરમાં કુકરની સીટી કેવી સંભળાય? આમાંનું કશું હોશિયારીભર્યું નથી. બસ, એ કોઈ પહેલી વારમાં બોલે એવી વાત નથી.
પછી એ શબ્દ વિશે વાંચવું હોય, તો વાંચો. એક સારું પાનું વાંચો અને એને તમારા દસ સાથે સરખાવો. આખી રોજની પ્રેક્ટિસ મોટા થયા પછી વધુ સ્માર્ટ કેવી રીતે બનવું માં છે.
દસમો વિચાર સૌથી મહત્ત્વનો કેમ છે?
2020 માં મેં મારી પહેલી કંપની શરૂ કરી. મને વારંવાર દેખાતું કે લોકો સમસ્યાની સપાટી જોઈને જ નિર્ણય લે છે.
એટલે રોજ ચાના સમયે, મારી ટીમમાં એક વ્યક્તિને કોઈ પણ એક વિષય મળતો. પહેલો હતો “ગાય”. એણે એના વિશે દસ મુદ્દા મોટેથી બોલવાના. નિયમ: સાંભળનારાના મનમાં જે પહેલું આવે એ તેઓ બોલી દેતા, અને વિષયવાળી વ્યક્તિ એમાંનું કશું ફરી ન બોલી શકે.
બે મિનિટમાં છીછરા વિચાર ખતમ થઈ જતા, બીજા કોઈએ બોલી દીધા હોય. છતાં એ વ્યક્તિએ દસ શોધવાના રહેતા. અઠવાડિયાં જતાં, ટીમ બોલતાં પહેલાં વિચારતી થઈ.
મેં આ જોયું. આ કોઈ અભ્યાસ નથી. પણ એટલે જ આ રીત ત્રણ નહીં, દસ માગે છે. પહેલા ત્રણ એવા છે જે આખા રૂમમાં બધા પાસે હોય. દસમો એ છે જે તમારે જઈને શોધવો પડ્યો. એના વિશે વધુ દસમો વિચાર માં.
50 થિંકિંગ પ્રૉમ્પ્ટ, પાંચ ભાગમાં
રોજ એક લો. ક્રમમાં જાઓ, કે ગમે તે એક ઉપાડો. દરેક એક સાદો શબ્દ છે જે તમે પહેલેથી જાણો છો, અને મુદ્દો જ એ છે.
ઘરની વસ્તુઓ
- પ્રેશર કુકર
- ચમચી
- સાબુ
- ઓશીકું
- ચાવી
- પંખો
- ડોલ
- અરીસો
- સાવરણી
- ફ્રિજ
બહાર
- વરસાદ
- પુલ
- ખાબોચિયું
- બસ સ્ટૉપ
- રિક્ષા
- ટ્રાફિક સિગ્નલ
- નદી
- વાદળ
- કબૂતર
- લીમડાનું ઝાડ
કામ
- ટેબલ
- મીટિંગ
- ઇમેલ
- કૅલેન્ડર
- ચાનો બ્રેક
- વ્હાઇટબોર્ડ
- સ્ટેપલર
- પાસવર્ડ
- ટિફિન
- લિફ્ટ
લોકો અને જગ્યાઓ
- પાડોશી
- વાળંદ
- શાકમાર્કેટ
- લાઇબ્રેરી
- રેલવે સ્ટેશન
- પોસ્ટ ઑફિસ
- ચાની કીટલી
- દૂધવાળો
- દાદા-દાદી
- કરિયાણાની દુકાન
આઇડિયા
- નસીબ
- નિયમ
- રાહ જોવી
- ઉધાર
- આદત
- ન્યાય
- મૌન
- વચન
- ભેટ
- મોડું થવું
આઇડિયાવાળો ભાગ વધુ અઘરો છે. ઘરની વસ્તુઓથી શરૂ કરો, અને એક-બે અઠવાડિયા પછી આઇડિયા પર આવો.
નવા નિશાળિયા માટે જર્નલિંગના સારા આઇડિયા કયા?
“ઘરની વસ્તુઓ” માંથી એક શબ્દથી શરૂ કરો, કારણ કે લખતી વખતે તમે એને જોઈ શકો છો. દસ લીટી લખો, દસ મિનિટ લો, અને રોજ એક જ સમયે કરો. રોજનો એક શબ્દ પૂરતો છે. દરેક પાનું સાચવો, અને અઠવાડિયાના અંતે ગોળ કરેલી લીટીઓ વાંચો.
નવા નિશાળિયા ઘણી વાર અટકી જાય છે, કારણ કે શું લખવું એ ખબર નથી પડતી. એક શબ્દ એ ઉકેલી દે છે. તમારી સામે કદી ખાલી પાનું નથી હોતું, ફક્ત ખાલી લીટી નંબર 6.
ચોથી લીટીએ વિચાર ખૂટી જાય ત્યારે શું કરવું?
બધાના ખૂટે છે. પ્રેક્ટિસ એ જ ક્ષણે શરૂ થાય છે. આગળ વધવાની થોડી રીતો:
- કહો નહીં, પૂછો. સવાલ પણ ગણાય. “ઓશીકું લંબચોરસ કેમ હોય છે?” એ આખી લીટી છે.
- ખૂણો બદલો. એ કોણ બનાવે છે? પહેલાં એ શું હતું? ફેંકી દીધા પછી એ ક્યાં જાય છે? કોણ એ કદી નથી વાપરતું?
- વધુ નાનું જુઓ. “પુલ” નહીં, પુલના નટ-બોલ્ટ.
- સમયમાં પાછળ જાઓ. સો વર્ષ પહેલાં આ કેવું દેખાતું હશે?
- રાહ જુઓ. પાંચમી લીટી પર પેન રાખીને એક મિનિટ બેસો. ફોન તરફ હાથ ન લંબાવો.
કોઈ રૅન્ડમ શબ્દ સાથે કરો
તમારે જાતે પસંદ ન કરવું હોય, તો એક પેજને પસંદ કરવા દો. કંટાળો આવે છે? દસ વાત વિચારો તમને રૅન્ડમ એક સાદો શબ્દ અને ભરવા માટે દસ લીટી આપે છે, દરેકમાં એકથી પાંચ શબ્દ. ત્યાં તમે જે લખો એ પેજની બહાર જતું નથી. પૂરું થાય ત્યારે એ બતાવે છે કે દરેક વિચાર પહેલાં તમે કેટલું અટક્યા, જેથી તમે જોઈ શકો કે ક્યાં ધીમું પડ્યું.
બ્રેઇન ગેમ્સની સરખામણીમાં આ ક્યાં ઊભું છે, એ જાણવું હોય તો ગેમ્સ વગર, મોટેરાં માટે બ્રેઇન ટ્રેનિંગ વાંચો.
આ આદત માટેનું જિમ
કાગળ ચાલે છે. તમારે બીજું કશું નથી જોઈતું.
મેં DoomsHuman આ આદત માટેના જિમ તરીકે બનાવ્યું, પહેલાં મારા પોતાના માટે. દરેક વિષય તમે લખેલા દસ બુલેટથી શરૂ થાય છે, અને તમે લખો નહીં ત્યાં સુધી એ વિષયમાં બીજું કશું ખૂલતું નથી. રિકૉલના સવાલ 1, 3, 7, 21 અને 60 દિવસ પછી પાછા આવે છે. દરેક વિષયના અંતે અસલ દુનિયાની ત્રણ પ્રવૃત્તિ હોય છે.
એ કેમ બનાવ્યું? માણસોને Dooms Day માટે તૈયાર કરવા. જ્યારે મોટી કંપનીઓ કે કોઈ સુપર AI દુનિયાના મોટા ભાગ પર કબજો કરી લેશે, ત્યારે લોકોનું એક નાનું જૂથ બળવો કરશે. એ જૂથ સ્માર્ટ, તેજ અને સાચું હશે. કુકર પર દસ વિચાર એ તૈયાર થવાનું એક નાનું પગલું છે.
વારંવાર પુછાતા સવાલ
ડાયરીમાં શેના વિશે લખવું?
લાગણીઓના પ્રૉમ્પ્ટથી થોડો બદલાવ જોઈતો હોય, તો કોઈ એક સાદી વસ્તુ વિશે લખો. સાબુ, પુલ કે રાહ જોવી જેવો શબ્દ લો, અને તમારા પોતાના મગજમાંથી એના પર દસ વિચાર લખો. ઉપરની યાદીમાં શરૂ કરવા 50 શબ્દ છે, અથવા રૅન્ડમ શબ્દને તમારા માટે પસંદ કરવા દો.
જર્નલિંગ કેવી રીતે શરૂ કરવું?
એક પેન અને એક પાનું લો. ઉપર એક શબ્દ લખો અને લીટીઓને 1 થી 10 નંબર આપો. કશું શોધ્યા વગર એ ભરો. રોજ એક જ સમયે કરો. પ્લાન કરેલા એક કલાક કરતાં પૂરી કરેલી દસ મિનિટ સારી.
પોતાની જાતને ઓળખવા માટે જર્નલના સારા પ્રૉમ્પ્ટ કયા?
લાગણીઓના પ્રૉમ્પ્ટ એક રસ્તો છે. આ બીજો છે. રોજ એક શબ્દ પર દસ વિચાર લખો, અને જે લીટી તમે ગઈ કાલે ન લખી હોત એના પર ગોળ કરો. એક અઠવાડિયા પછી, ગોળ કરેલી લીટીઓ સાથે વાંચો. તમે વારંવાર શું નોંધો છો એ તમને દેખાશે, તમારા પોતાના શબ્દોમાં, કોઈએ હાથમાં આપ્યા વગર.
ઊંડા જર્નલ પ્રૉમ્પ્ટ કયા છે?
પ્રૉમ્પ્ટ મોટો હોવાથી ઊંડો નથી બનતો. “જીવનનો અર્થ શું છે?” ઉછીના જવાબ બોલાવે છે. નાનો શબ્દ પણ ઊંડે જાય, જો તમે પહેલી લીટીઓ પછી પણ ચાલુ રાખો. ઊંડાણ લીટી છથી દસમાં છે, પ્રૉમ્પ્ટમાં નહીં.
