थिंकिंग प्रॉम्प्ट: दस विचार लिखने के लिए 50 शब्द

खुद सोचें6 मिनट में पढ़ें

थिंकिंग प्रॉम्प्ट एक सीधा-सा शब्द है। उसे पन्ने के सबसे ऊपर लिखें। उसके नीचे अपने दिमाग़ से दस नंबर वाले विचार लिखें। कोई सर्च नहीं, कोई AI नहीं। पहले कुछ आसानी से आ जाते हैं। दसवें के लिए मेहनत करनी पड़ती है। नीचे तरीका है और शुरू करने के लिए 50 शब्द, पाँच हिस्सों में।

जर्नलिंग के ज़्यादातर प्रॉम्प्ट पूछते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं। ये पूछते हैं कि आपका ध्यान किस पर जाता है।

थिंकिंग प्रॉम्प्ट क्या होता है?

थिंकिंग प्रॉम्प्ट एक ठोस शब्द है, जैसे केतली या बस स्टॉप, जिस पर आप दस विचार लिखते हैं। यह आपके मूड, आपके बीते कल या आपके लक्ष्यों के बारे में नहीं पूछता। यह पूछता है कि किसी एक आम चीज़ के बारे में आप क्या देखते हैं, क्या जानते हैं, क्या अंदाज़ा लगाते हैं और क्या सोचकर हैरान होते हैं। आपको एक पेन, एक पन्ना और लगभग दस मिनट चाहिए।

जर्नलिंग आइडिया की ज़्यादातर लिस्टें देखिए। मैं किस बात के लिए शुक्रगुज़ार हूँ? मुझे किस बात की चिंता है? पाँच साल बाद मैं खुद को कहाँ देखता हूँ? ये सब अंदर की तरफ़ इशारा करते हैं।

थिंकिंग प्रॉम्प्ट बाहर की तरफ़ इशारा करता है, किसी चीज़ की तरफ़। साबुन। पुल। इंतज़ार। आपको उसके बारे में कुछ महसूस नहीं करना है। बस तब तक देखते रहना है जब तक कुछ ऐसा न मिल जाए जो आपने पहले नहीं कहा।

क्या यह भावनाओं वाली जर्नलिंग जैसा ही है?

नहीं। यह एक अलग अभ्यास है। यह भावनाओं वाली जर्नलिंग की जगह नहीं लेता, और यह थेरेपी नहीं है।

अगर आप अपनी भावनाओं के बारे में लिखते हैं और उससे आपको मदद मिलती है, तो लिखते रहिए। अगर आप किसी मुश्किल दौर से गुज़र रहे हैं, तो शब्दों की एक लिस्ट वह मदद नहीं है जिसकी आपको ज़रूरत है। किसी ऐसे इंसान से बात करें जिस पर आपको भरोसा हो, या किसी प्रोफ़ेशनल से।

यह पेज किसी और चीज़ के लिए है: किसी और के विचार लेने से पहले अपने विचार सोचने की आदत।

एक शब्द पर दस विचार कैसे लिखें?

एक सीधा-सा शब्द चुनें। लाइनों पर 1 से 10 तक नंबर डालें। हर लाइन पर एक छोटा विचार लिखें: कोई तथ्य, अंदाज़ा, सवाल, शक। कुछ भी सर्च न करें। जब चौथी-पाँचवीं लाइन के आसपास सब शांत हो जाए, तब भी लिखते रहें। फिर उस लाइन पर गोला बनाएँ जो आप कल नहीं लिखते।

एक-एक करके:

1. एक शब्द। नीचे की लिस्ट से चुनें। छोटा और ठोस, बड़े और अमूर्त से बेहतर है। “केतली”, “टेक्नोलॉजी” से बेहतर काम करती है।
2. दस लाइनें। शुरू करने से पहले नंबर डाल लें। ख़ाली पड़ा नंबर 10 लिखते रहने की अच्छी वजह है।
3. छोटे विचार। हर एक, एक लाइन का। वह क्या है, क्या करती है, किसने बनाई, उसमें क्या टूटता है, उसके बारे में आपने कभी क्या नहीं पूछा।
4. कोई मदद नहीं। न सर्च, न AI, न किसी से पूछना। जब तक दसों न लिख लें।
5. ख़ामोशी के आगे भी लिखते रहें। पहली लाइनें वे हैं जो सबके पास होती हैं। बाद वाली आपकी अपनी हैं।
6. एक पर गोला बनाएँ। वह लाइन जो आप कल नहीं लिखते। पन्ना संभालकर रखें।

“केतली” पर एक पन्ना कुछ ऐसा दिख सकता है। पहली लाइनें: पानी उबालती है, चाय बनती है, अपने आप बंद हो जाती है। फिर धीमा हिस्सा। वह अपने आप बंद क्यों होती है? टोंटी का आकार ऐसा किसने तय किया? पहले लोग पानी किसमें उबालते थे? जब घर में सब सो रहे हों, तब केतली की आवाज़ कैसी लगती है? इनमें से कुछ भी बहुत होशियारी वाला नहीं है। बस यह वह नहीं है जो कोई सबसे पहले कहता है।

अगर आप बाद में उस शब्द के बारे में पढ़ना चाहें, तो ज़रूर पढ़ें। एक अच्छा पेज पढ़ें और उसकी तुलना अपने दस से करें। रोज़ का पूरा अभ्यास बड़ी उम्र में ज़्यादा समझदार कैसे बनें में है।

दसवाँ विचार सबसे ज़रूरी क्यों है?

2020 में मैंने अपनी पहली कंपनी शुरू की। मुझे बार-बार दिखता था कि लोग किसी समस्या की ऊपरी सतह देखकर फ़ैसला कर लेते हैं।

तो हर दिन चाय के समय मेरी टीम के एक व्यक्ति को कोई रैंडम विषय मिलता था। पहला विषय था “गाय”। उसे उस पर दस बातें ज़ोर से बोलनी होती थीं। नियम: सुनने वालों के मन में जो सबसे पहले आता, वे बोल देते, और विषय वाला व्यक्ति उसमें से कुछ भी दोहरा नहीं सकता था।

दो मिनट के अंदर ऊपरी विचार ख़त्म हो जाते, कोई और उन्हें बोल चुका होता। फिर भी उस व्यक्ति को दस बातें ढूँढनी होती थीं। कुछ हफ़्तों में टीम बोलने से पहले सोचने लगी।

यह वह है जो मैंने देखा। यह कोई स्टडी नहीं है। पर इसी वजह से यह तरीका तीन नहीं, दस माँगता है। पहले तीन वे हैं जो पूरे कमरे के पास होते हैं। दसवाँ वह है जिसे आपको जाकर ढूँढना पड़ा। इस पर और दसवाँ विचार में।

50 थिंकिंग प्रॉम्प्ट, पाँच हिस्सों में

रोज़ एक लें। क्रम से चलें, या कोई भी उठा लें। हर एक ऐसा सीधा-सा शब्द है जिसे आप पहले से जानते हैं, और असली बात यही है।

घर की चीज़ें

• केतली
• चम्मच
• साबुन
• तकिया
• चाबी
• प्रेशर कुकर
• बाल्टी
• झाड़ू
• पंखा
• फ़्रिज

बाहर

• बारिश
• पुल
• कीचड़
• बस स्टॉप
• ट्रैफ़िक सिग्नल
• नदी
• बादल
• कबूतर
• फ़ुटपाथ
• ऑटो-रिक्शा

काम

• मेज़
• मीटिंग
• ईमेल
• कैलेंडर
• चाय ब्रेक
• टिफ़िन
• स्टेपलर
• पासवर्ड
• फ़ाइल
• लिफ़्ट

लोग और जगहें

• पड़ोसी
• नाई
• सब्ज़ी मंडी
• लाइब्रेरी
• एयरपोर्ट
• डाकघर
• चाय वाला
• किराने की दुकान
• दादी
• रेलवे स्टेशन

विचार

• क़िस्मत
• नियम
• इंतज़ार
• उधार
• आदत
• इंसाफ़
• ख़ामोशी
• वादे
• तोहफ़े
• जल्दबाज़ी

विचारों वाला हिस्सा मुश्किल है। घर की चीज़ों से शुरू करें, और एक-दो हफ़्ते बाद विचारों पर आएँ।

शुरुआत करने वालों के लिए जर्नलिंग के अच्छे आइडिया क्या हैं?

“घर की चीज़ें” में से एक शब्द से शुरू करें, क्योंकि लिखते समय आप उसे देख सकते हैं। दस लाइनें लिखें, दस मिनट लगाएँ, और हर दिन एक ही समय पर करें। रोज़ एक शब्द काफ़ी है। हर पन्ना संभालकर रखें, और हफ़्ते के आख़िर में गोला लगी लाइनें पढ़ें।

शुरुआत करने वाले अक्सर इसलिए रुक जाते हैं क्योंकि उन्हें पता नहीं होता कि क्या लिखें। एक शब्द यह हल कर देता है। आपके सामने कभी ख़ाली पन्ना नहीं होता, बस ख़ाली लाइन 6 होती है।

चौथी लाइन पर कुछ न सूझे तो क्या करें?

सबके साथ ऐसा होता है। अभ्यास उसी पल शुरू होता है। आगे बढ़ने के कुछ तरीके:

• बताने की जगह पूछें। सवाल भी गिने जाते हैं। “तकिया चौकोर क्यों होता है?” एक पूरी लाइन है।
• नज़रिया बदलें। इसे कौन बनाता है? पहले यह क्या था? फेंकने के बाद यह कहाँ जाता है? कौन इसे कभी इस्तेमाल नहीं करता?
• और छोटे पर जाएँ। “पुल” नहीं, पुल के नट-बोल्ट।
• समय में पीछे जाएँ। सौ साल पहले यह कैसा दिखता था?
• रुकें। पाँचवीं लाइन पर पेन रखकर एक मिनट बैठे रहें। फ़ोन की तरफ़ हाथ न बढ़ाएँ।

किसी रैंडम शब्द के साथ करें

अगर आप खुद नहीं चुनना चाहते, तो किसी पेज को आपके लिए चुनने दें। बोर हो रहे हैं? उसकी जगह दस चीज़ें सोचें आपको रैंडम एक सीधा-सा शब्द देता है और भरने के लिए दस लाइनें, हर एक में एक से पाँच शब्द। वहाँ आप जो लिखते हैं वह पेज से बाहर नहीं जाता। पूरा होने पर वह दिखाता है कि हर विचार से पहले आप कितनी देर रुके, ताकि आप देख सकें कि कहाँ धीमे पड़े।

अगर आप सोच रहे हैं कि ब्रेन गेम्स के मुक़ाबले यह कहाँ खड़ा है, तो बड़ों के लिए ब्रेन ट्रेनिंग, बिना गेम्स के पढ़ें।

इस आदत का जिम

काग़ज़ काम करता है। आपको और कुछ नहीं चाहिए।

मैंने DoomsHuman इस आदत के जिम के रूप में बनाया, पहले अपने लिए। हर विषय दस बुलेट से शुरू होता है जो आप लिखते हैं, और जब तक आप नहीं लिखते, उस विषय में और कुछ नहीं खुलता। रिकॉल के सवाल 1, 3, 7, 21 और 60 दिन बाद वापस आते हैं। हर विषय असल दुनिया की तीन एक्टिविटी पर ख़त्म होता है।

इसे बनाया क्यों? इंसानों को Dooms Day के लिए तैयार करने के लिए। जब बड़ी कंपनियाँ या कोई सुपर AI दुनिया के ज़्यादातर हिस्से पर कब्ज़ा कर लेंगे, तब लोगों का एक छोटा समूह बग़ावत करेगा। वह समूह समझदार, तेज़ और असली होगा। केतली पर दस विचार उस तैयारी में एक छोटा कदम है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

जर्नल में क्या लिखें?

अगर आप भावनाओं वाले प्रॉम्प्ट से कुछ अलग चाहते हैं, तो किसी एक सीधी-सी चीज़ के बारे में लिखें। साबुन, पुल या इंतज़ार जैसा कोई शब्द चुनें, और उस पर अपने दिमाग़ से दस विचार लिखें। ऊपर की लिस्ट में शुरू करने के लिए 50 हैं, या किसी रैंडम शब्द को आपके लिए चुनने दें।

जर्नलिंग कैसे शुरू करें?

एक पेन और एक पन्ना लें। सबसे ऊपर एक शब्द लिखें और लाइनों पर 1 से 10 तक नंबर डालें। कुछ भी सर्च किए बिना उन्हें भरें। हर दिन एक ही समय पर करें। पूरे किए गए दस मिनट, प्लान किए गए एक घंटे से बेहतर हैं।

खुद को जानने के लिए अच्छे जर्नल प्रॉम्प्ट कौन-से हैं?

भावनाओं वाले प्रॉम्प्ट एक तरीका हैं। यह रहा दूसरा। रोज़ एक शब्द पर दस विचार लिखें, और उस लाइन पर गोला बनाएँ जो आप कल नहीं लिखते। एक हफ़्ते बाद गोला लगी लाइनें एक साथ पढ़ें। आपको दिखेगा कि आपका ध्यान बार-बार किस पर जाता है, आपके अपने शब्दों में, बिना किसी के थमाए।

गहरे जर्नल प्रॉम्प्ट कौन-से हैं?

कोई प्रॉम्प्ट बड़ा होने से गहरा नहीं होता। “ज़िंदगी का मतलब क्या है?” उधार के जवाबों को बुलाता है। छोटा शब्द गहरा जाता है, अगर आप पहली लाइनों के आगे भी लिखते रहें। गहराई प्रॉम्प्ट में नहीं, छठी से दसवीं लाइन में है।