સ્ક્રોલ કરવાને બદલે શું કરવું: સો નહીં, એક વસ્તુ
સો નહીં, એક વસ્તુ કરો. ફીડ ખોલવામાં જેટલી ત્રીસ સેકન્ડ લાગે છે, એટલી જ વારમાં શરૂ થઈ શકે એવો એક જ વિકલ્પ પસંદ કરો, અને એ ક્ષણ આવે એ પહેલાં, અત્યારે જ નક્કી કરી લો. મારો વિકલ્પ છે એક શબ્દ અને કાગળ પર દસ લીટી.
આ પેજમાં બાકી આટલું છે: યાદી કરતાં એક વસ્તુ કેમ સારી, પસંદ કરવા માટે થોડા પ્રામાણિક વિકલ્પ, અને આનાથી શું નહીં થાય.
સ્ક્રોલ કરવાને બદલે શું કરવું, એની યાદીઓ મારા માટે કેમ કામ નથી કરતી?
યાદી તમને પસંદ કરવાનું કહે છે, અને જે ક્ષણે તમે ફોન તરફ હાથ લંબાવો છો, એ જ ક્ષણે તમને કંઈ પણ પસંદ કરવાનું સૌથી ઓછું મન હોય છે. ફીડ જીતી જાય છે, કારણ કે એણે તમારા માટે પહેલેથી પસંદ કરી રાખ્યું છે. એટલે પસંદગી વહેલી કરો. આજે જ એક વસ્તુ પસંદ કરો, જે તમે દર વખતે કરશો.
આ સવાલ સર્ચ કરશો તો દસ, અઢાર, બાવીસ, સો આઇડિયાની યાદીઓ મળશે. મોટા ભાગના આઇડિયા ઠીક છે. ચાલવા જાઓ. વાંચો. કોઈ મિત્રને ફોન કરો. એક ખાનું સાફ કરો.
પણ વિચારો કે ખરેખર તમે ફોન ક્યારે ઉપાડો છો. લાઇનમાં ઊભા હો ત્યારે. કોઈ અઘરો ઇમેલ આવ્યા પછી. પથારીમાં, ઊંઘ આવે એ પહેલાં. ત્યારે તમારે મેનુ નથી જોઈતું. તમારે એવું કંઈક જોઈએ જે જાતે શરૂ થઈ જાય.
સો વસ્તુની યાદી પણ એક ફીડ જ છે. તમે એને સ્ક્રોલ કરો છો, કશું પસંદ નથી કરતા, અને જે ઍપથી બચવું હતું એ જ ખોલી બેસો છો.
સ્ક્રોલ કરવાને બદલે હું કઈ એક વસ્તુ કરી શકું?
એવી વસ્તુ પસંદ કરો જે ત્રણ કસોટીમાં પાસ થાય. એ ત્રીસ સેકન્ડમાં શરૂ થઈ શકે. એના માટે એવું કશું ન જોઈએ જે અત્યારે તમારા હાથમાં કે ખિસ્સામાં ન હોય. અને એ જાતે પૂરી થાય, જેથી એક અનંત વસ્તુ છોડીને બીજી અનંત વસ્તુ ન પકડી લો.
આ થોડી વસ્તુઓ પાસ થાય છે. એક પસંદ કરો. બધી નહીં.
- એક શબ્દ પર દસ વિચાર. સૌથી પહેલી નજરે ચડે એ વસ્તુ લો. એ જોઈને મનમાં આવતી દસ વાત લખો. આ મારો વિકલ્પ છે, અને એ ક્યાંથી આવ્યો એ નીચે કહ્યું છે.
- બારીની બહાર ત્રણ વસ્તુ. સૌથી નજીકની બારીમાંથી બહાર જુઓ અને એવી ત્રણ વસ્તુનાં નામ બોલો જે પહેલાં તમારા ધ્યાનમાં નહોતી આવી. એકલા હો તો મોટેથી બોલો.
- કોઈને એક લીટી. કાગળ પર, એવી વ્યક્તિને એક વાક્ય લખો જેને એની અપેક્ષા ન હોય. પછી મોકલજો, કે ક્યારેય નહીં.
- એક નાની વસ્તુ રિપેર કરો. ઢીલું બટન, અટકતું ખાનું. એક જ વસ્તુ, પછી બસ.
આમાંથી કશું તમારા જીવનમાં બંધબેસતું ન હોય, તો તમારી પોતાની વસ્તુ શોધો. બસ એને ત્રણ કસોટી પર ચકાસો. એક કલાકની દોડ ત્રીસ સેકન્ડમાં શરૂ નથી થતી. પૉડકાસ્ટનો અંત જ નથી આવતો.
એક શબ્દ અને દસ લીટીનો આઇડિયા ક્યાંથી આવ્યો?
2020 માં મેં મારી પહેલી કંપની શરૂ કરી. મને વારંવાર એક જ વસ્તુ દેખાતી: લોકો સમસ્યાની સપાટી જોતા, અને પછી નિર્ણય લઈ લેતા.
એટલે મેં મારી ટીમ માટે એક નાની રમત બનાવી. રોજ ચાના સમયે, એક વ્યક્તિને કોઈ પણ એક વિષય મળતો. પહેલો હતો “ગાય”. એણે એના વિશે દસ મુદ્દા મોટેથી બોલવાના. સાંભળનારાના મનમાં જે પહેલું આવે એ તેઓ બોલી દેતા, અને વિષયવાળી વ્યક્તિ એમાંનું કશું ફરી ન બોલી શકે.
બે મિનિટમાં છીછરા વિચાર ખતમ થઈ જતા, બીજા કોઈએ બોલી દીધા હોય. છતાં એ વ્યક્તિએ દસ શોધવાના રહેતા. અઠવાડિયાં જતાં, ટીમ બોલતાં પહેલાં વિચારતી થઈ.
વર્ષો પછી હું પોતે ફસાયો, સ્ટ્રેસ અને ફીડમાં, એક-બે વર્ષ માટે. મેં પહેલાં મારા પોતાના માટે બહાર નીકળવાનો રસ્તો બનાવ્યો. એની શરૂઆત એ જ રમતથી થઈ, એક વ્યક્તિ માટે. એનું લાંબું રૂપ દસમો વિચાર માં છે.
મેં એને મારા વિકલ્પ તરીકે પસંદ કર્યો, કારણ કે એ ત્રણે કસોટીમાં પાસ થાય છે. કોઈ ને કોઈ શબ્દ હંમેશાં આસપાસ હોય છે. કાગળ સસ્તો છે. અને દસ એટલે ફિનિશ લાઇન.
સ્ક્રોલિંગ કેવી રીતે બંધ કરવું: ત્રીસ સેકન્ડની અદલાબદલી
તમારી એક વસ્તુ આજે જ નક્કી કરો. એને જે જોઈએ એ ત્યાં મૂકો જ્યાં સામાન્ય રીતે તમારો ફોન પડ્યો હોય છે. હાથ ફીડ તરફ જાય ત્યારે, પહેલાં એ એક વસ્તુ કરો. પછી હજી મન હોય તો સ્ક્રોલ કરી શકો છો. નિયમ ક્રમનો છે, મનાઈનો નહીં.
હું જે રીત વાપરું છું એ આ છે. એક પેન અને નાની નોટબુક જોઈએ.
- એક વાર નક્કી કરો. તમારી એક વસ્તુ અત્યારે જ પસંદ કરો, જ્યારે તમે શાંત છો. દર વખતે આ સવાલ ફરી ન ખોલો.
- એને રસ્તામાં મૂકો. નોટબુક ત્યાં રાખો જ્યાં ફોન રહે છે: પલંગ પાસેનું ટેબલ, ડેસ્ક, સોફાનો હાથો.
- હાથને પકડો. હાથ ફોન તરફ જાય ત્યારે, એને બદલે પેન ઉપાડો.
- શબ્દ લખો. સામે જે હોય એ. કપ. ચંપલ. વરસાદ.
- દસ લીટી લખો. ટૂંકી, દરેકમાં થોડા શબ્દ. પહેલી ત્રણ ઝટ આવે છે. ચોથી-પાંચમીની આસપાસ બધું શાંત થઈ જાય છે. ચાલુ રાખો.
- પછી પસંદ કરો. દસ થઈ ગઈ? હજી મન હોય તો સ્ક્રોલ કરો. કોઈ દિવસ કરશો પણ. એની છૂટ છે.
આમાં વિલપાવરની કોઈ ટ્રિક નથી. તમે ફક્ત એટલું બદલો છો કે પહેલાં શું આવે.
તમને સ્ક્રીન પર કરવું વધુ ગમે, તો /bored તમને એક સાદો શબ્દ અને દસ લીટી આપે છે. સાઇન-અપ નથી, અને ત્યાં તમે જે લખો એ પેજની બહાર જતું નથી.
રાત્રે મોડે સુધી ફોનમાં સ્ક્રોલ કરવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું?
મોડી રાતે હાથ સૌથી ઝડપથી ફોન તરફ જાય છે અને પસંદ કરવું સૌથી અઘરું હોય છે. પથારીમાં જતાં પહેલાં નોટબુક ઓશીકા પર મૂકો, ફોનની બાજુમાં નહીં. એક શબ્દ, દસ લીટી, લાઇટ બંધ. એ પછી પણ ફોન ઉપાડો, તો ઓછામાં ઓછું એ પસંદગી તમે જાણીજોઈને કરી હશે.
ફોન ક્યારે મૂકી દેવો, એનો મારી પાસે કોઈ નિયમ નથી. અહીં એક જ નિયમ છે, અંતરનો: કાગળ સ્ક્રીન કરતાં તમારા હાથની વધુ નજીક હોવો જોઈએ.
સ્ક્રોલિંગની ખરેખર કિંમત કેટલી છે, એ જોવું હોય તો?
ભાષણ કરતાં એક પ્રામાણિક આંકડો વધુ કામ આવે છે. ગઈ કાલનો સ્ક્રીન ટાઇમ લો, એને 365 થી ગુણો, પછી 24 થી ભાગો. રોજના બે કલાક એટલે વર્ષના આશરે 30 આખા દિવસ.
સ્ક્રોલ કૅલ્ક્યુલેટર આ હિસાબ તમારા માટે કરી આપે છે. એ કોઈ ચુકાદો નથી. એ એક આંકડો છે, જે એક વાર જોઈ લેવાનો, તમારી એક વસ્તુ કઈ હશે એ નક્કી કરતાં પહેલાં.
આનાથી શું નહીં થાય
આ કશું મટાડશે નહીં. એ તમારા માટે કોઈ ઍપ ડિલીટ નહીં કરે, કે બ્લૉક નહીં કરે. કોઈ દિવસ તમે એ છોડી દેશો અને સીધી ફીડ ખોલશો.
એ તમને એક જુદું પહેલું પગલું આપે છે. પછી, આગળ જવું હોય, તો આગલો સવાલ ઘણી વાર ધ્યાન વિશે હોય છે: એકાગ્રતા પાછી કેવી રીતે લાવવી આ પેજનું જોડીદાર પેજ છે.
આના માટે જિમ જોઈતું હોય તો
કાગળ પૂરતો છે. તમારે બીજું કશું નથી જોઈતું.
મેં DoomsHuman પહેલાં મારા પોતાના માટે બનાવ્યું, ફીડને બદલે ખોલવાની એક જગ્યા તરીકે. દરેક વિષય તમે લખેલા દસ બુલેટથી શરૂ થાય છે, અને તમે લખો નહીં ત્યાં સુધી એમાં બીજું કશું ખૂલતું નથી. રિકૉલના સવાલ 1, 3, 7, 21 અને 60 દિવસ પછી પાછા આવે છે. દરેક વિષયના અંતે અસલ દુનિયાની ત્રણ પ્રવૃત્તિ હોય છે. ગાયની રમત તમે પહેલી સ્ક્રીન પર એકાઉન્ટ વગર અજમાવી શકો છો; ત્યાં તમે જે લખો એ તમારા બ્રાઉઝરમાં જ રહે છે.
એ કેમ બનાવ્યું? માણસોને Dooms Day માટે તૈયાર કરવા. જ્યારે મોટી કંપનીઓ કે કોઈ સુપર AI દુનિયાના મોટા ભાગ પર કબજો કરી લેશે, ત્યારે લોકોનું એક નાનું જૂથ બળવો કરશે. એ જૂથ સ્માર્ટ, તેજ અને સાચું હશે. ગાય પર દસ લીટી એ એક નાનું પગલું છે.
વારંવાર પુછાતા સવાલ
ડૂમસ્ક્રોલિંગ (ફીડમાં સતત સ્ક્રોલ કરતા રહેવું) કેવી રીતે બંધ કરવું?
અગાઉથી એક વિકલ્પ પસંદ કરો અને એને ત્યાં મૂકો જ્યાં તમારો ફોન રહે છે. હાથ ફીડ તરફ જાય ત્યારે, પહેલાં એ વસ્તુ કરો, પછી નક્કી કરો. મારો વિકલ્પ છે એક શબ્દ અને કાગળ પર દસ લીટી. ટૂંકું, કોઈ તૈયારી નહીં, અને એ જાતે પૂરું થાય છે.
મોબાઇલમાં સ્ક્રોલ કરવાનું કેવી રીતે છોડવું?
પહેલાં શું આવે છે એ બદલો, કેટલી મહેનત કરો છો એ નહીં. જ્યાં સામાન્ય રીતે ફોન પડ્યો હોય ત્યાં નોટબુક રાખો. હાથ ઊપડે ત્યારે એક શબ્દ અને એના પર દસ વિચાર લખો. એ પછી તમે સ્ક્રોલ કરી શકો છો. મુદ્દો ક્રમનો છે.
મોબાઇલની લત કેવી રીતે છોડવી?
હું કોઈ નિદાન ન કરી શકું, અને આ પેજ કોઈ સારવાર નથી. જો તમારે ફક્ત રોજની એક ટેવ અજમાવવી હોય: એવી એક વસ્તુ પસંદ કરો જે ત્રીસ સેકન્ડમાં શરૂ થઈ શકે, એને ફોન કરતાં નજીક રાખો, અને ફીડ ખોલતાં પહેલાં એ કરો. જો આ વાત તમને ચિંતા કરાવતી હોય, તો કોઈ લાયક નિષ્ણાત સાથે વાત કરો.
ડૂમસ્ક્રોલિંગ બંધ કરવા માટે કોઈ ઍપ છે?
ઘણી છે. મોટા ભાગની ફીડને બ્લૉક કરે છે કે એને ખોલવી અઘરી બનાવે છે. એ કામનું છે, પણ બ્લૉકર એક ખાલી જગ્યા છોડી જાય છે. આ પેજ એ જગ્યા શેનાથી ભરવી એ વિશે છે. તમે એને કાગળથી ભરી શકો છો. મેં એના માટે એક ઍપ પણ બનાવી છે; ઉપર એક વાર એની લિંક છે.
