Telas, tédio e atenção
O que o feed leva, contado em dias, e o que colocar no lugar.
O que fazer em vez de ficar no celular: uma coisa, não 100
Escolha uma coisa que dá para começar em trinta segundos e decida antes de a vontade chegar. Algumas opções, uma troca para testar e o que isso não vai fazer.
Como recuperar a atenção e o foco (sem outro app)
Uma prática diária no papel: fique com uma única palavra por dez linhas e repare onde você quer ir embora. Sem promessa de consertar a sua atenção.
How to reduce screen time by half (and what happens when you do)
Cut your social media time in half without deleting anything: measure one week, pick one app, plan the gap, and see what changes and what does not.
Quitting social media: what happens when you stop completely
Thinking of quitting social media? Break or delete, what to save first, a message to post on the way out, and what the first month tends to look like.
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